|
kurssit 2013
Uudet peruskurssit alkavat ennakkoluulottomille, vauhdikkaille
ja rohkeille aikuisille ja nuorille (marginaalinen alakäraja 14-15 vuotta).
Iske itsesi kuntoon, löydä uusia ystäviä ja
aloita uusi elämäntapa!
Voit ilmoittautua joko ennakkoon www.combat.fi tai paikanpäällä
ja aloittaa uuden harrastuksen!
Lajeina: kickboxing, thaiboxing, krav maga, ladythai, wing tsun,
escrima, brasilian ju jutsu, vapaaottelu ja kuntonyrkkeily sekä kahvakuula ja Crossfit ®.
Valitse itsellesi sopiva laji ja aloita taistelulajien harjoittelu
turvallisesti hyvässä seurassa.
Kurssit eivät edellytä aikaisempaa kokemusta tai hyvää
fyysistä kuntoa - vain kiinnostuksen ja halun harjoitella
ja liikkua!
ILMOITTAUDU JA VARAA PAIKKASI HETI KURSSEILLE!
CROSSFIT ®, KAHVAKUULA JA PAINNONNOSTO SÖRNÄISISSÄ
VARAA PAIKKASI HETI - KURSSIT TULEVAT NOPEASTI TÄYTEEN!
Kurssit täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä!
Kun saat vahvistuksen ilmoittautumiseesi, on varattu kurssipaikka sitova.
KAHVAKUULA (KETTLEBELL I)
Kettlebell I (Kahvakuulalla suoritettavat liikkeet) SÖRNÄINEN
Kurssi 10 (20 paikkaa): Ma 6.5.2013 klo 19.00-21.00
Kurssin hinta: 46 euroa / merkitse ilmoittautumiseen, kummalle kurssille olet tulossa!
Kurssilla (2 h) opetellaan kahvakuulaharjoittelun perusteet, turvallinen ja oikeaoppinen nostotekniikka, oikean painoisen kuulan valinta sekä yleisimmät kuulalla tehtävät perusliikkeet ja harjoitteet.
Kurssin käyneet voivat osallistua ohjatuille kahvakuulatunneille tai harjoitella vaikka kotona kurssilla opeteltuja liikeitä.
Tämän kurssin käyminen vaaditaan myös CrossFit-tunneille osallistumiseen, muita CrossFit-tunnille vaadittavia osioita ovat Body I ja Barbell I.
CROSSFIT ®- PERUSKURSSI (ON RAMP) 3 X 2 h
CrossFit-peruskurssi (OnRamp) koostuu kolmesta erillisestä (3x2 h) kurssista (Kettlebell I, Barbell I, Body I), joissa käydään läpi turvallisen ja tehokkaan CrossFit-harjoittelun yleisimmät perusliikkeet ja harjoitteet erillisinä osioina.
CrossFit-peruskurssiin vaadittavien kolmen (Kettlebell I, Body I ja Barbell I) kurssin käyneet voivat osallistua ohjatuille CrossFit-tunneille tai harjoitella vaikka kotona kurssilla opeteltuja liikeitä.
SEURAAVAT KURSSIT !
HUOMIO! Kursseille on ilmoittauduttava aina ennakkoon!
Kettlebell I (Kahvakuulalla suoritettavat liikkeet) SÖRNÄINEN
Kurssi 10 (20 paikkaa): Ma 6.5.2013 klo 19.00-21.00
Barbell I (Levytangolla suoritettavat voima- ja painonnostoliikkeet) SÖRNÄINEN
Kurssi 10 (20 paikkaa): Ti 7.5.2013 klo 19.00-21.00
Body I (Kehon omalla painolla suoritettavat voimistelu- ja hyppyliikkeet) SÖRNÄINEN
Kurssi 10 (20 paikkaa): Ke 8.5. 2013 klo 19.00-21.00
Hinta: 118 euroa (CrossFit-peruskurssi: Kettlebell I-, Body I- ja Barbell I-kurssit)
CrossFit on laaja-alainen, vaihteleviin ja toiminnallisiin moninivelliikkeisiin perustuva intensiivinen kunto-ohjelma, jonka tarkoituksena on kehittää tasaisesti ihmisen kaikkia kymmentä fyysistä ominaisuutta (Hapenottokyky, Notkeus, Kestävyys, Voima, Nopeus, Voimakestävyys, Ketteryys, Liiketarkkuus, Kordinaatio, Tasapaino). Harjoittelussa yhdistellään voimistelusta, juoksusta, soudusta, painonostosta, kahvakuulista tuttuja liikeitä monipuolisiksi ja vaihteleviksi päivän harjoituksiksi (WOD), jotka kehittävät fyysisiä ominaisuuksia. CrossFitin ylivoimainen vahvuus muihin kuntoilumuotoihin on sen monipuolisuus ja erikoistumattomuus. Tavoitteena on kehittää tasaisesti urheilijan kaikkia kymmentä fyysistä ominaisuutta.
TOIMINNALLISET KURSSIT - ERIKSEEN SUORITETTUINA
Toiminnallisen harjoittelun perusteita voi opetella kolmella erillisellä Kettlebell I-, Barbell I- ja Body I-peruskurssilla, joissa käydään läpi turvallisen ja tehokkaan toiminnallisen harjoittelun yleisimmät perusliikkeet ja harjoitteet erillisinä osioina, joita on mahdollisuus täydentää myöhemmin niin halutessaan.
Kettlebell I, Body I ja Barbell I kurssin käyneet voivat osallistua ohjatuille Kahvakuula- ja CrossFit-tunneille tai harjoitella vaikka kotona/ kuntosalilla kurssilla opeteltuja liikeitä.
SEURAAVAT KURSSIT
HUOMIO! Kursseille on ilmoittauduttava aina ennakkoon!
Kettlebell I (Kahvakuulalla suoritettavat liikkeet) SÖRNÄINEN
Kurssi 10 (20 paikkaa): Ma 6.5.2013 klo 19.00-21.00
Hinta: 46 euroa/kurssi
Barbell I (Levytangolla suoritettavat voima- ja painonnostoliikkeet) SÖRNÄINEN
Kurssi 10 (20 paikkaa): Ti 7.5.2013 klo 19.00-21.00
Hinta: 46 euroa/kurssi
Body I (Kehon omalla painolla suoritettavat voimistelu- ja hyppyliikkeet) SÖRNÄINEN
Kurssi 10 (20 paikkaa): Ke 8.5. 2013 klo 19.00-21.00
Hinta: 46 euroa/kurssi
*************************************************************************************************
KUNTONYRKKEILYYN, KUNTOPIIRIIN, PAINONNOSTOON, KAHVAKUULAAN JA CROSSFITIIN KYMPPIKORTILLA!
Maksut 10 kerran korteilla (84 euroa ). Ei muita liittymismaksuja.
Kortti on voimassa ostohetkestä 3 kk.
KUNTONYRKEILY
Sörnäinen
Ti klo 17.00-18.00
La klo 10.00-11.00
Myyrmäki
Ma klo 18.00-19.00
Ti klo 17.00-18.00
Kuntonyrkkeilyssä ei pidetä erillistä peruskurssia; mukaan voit tulla milloin vain!
KUNTOPIIRI
Sörnäinen
Ke klo 17.00-18.00
La klo 12.00-13.00
KYMPPI-kortilla voi käydä sekä Sörnäisissä että
Myyrmäessä kuntonyrkkeilyssä, kuntopiirissä, painonnostossa,
kahvakuulassa ja Crossfitissa (harjoitusaikojen puitteissa ja kun peruskurssi suoritettu)
sekä käyttää kuntosalia (Sörnäinen).
*************************************************************************************************
LAJIT, joista alkavat normaalit peruskurssit (n. 2kk)
Kaikki kurssit täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä!
SÖRNÄINEN (Vilhonvuorenkatu
11 C, SÖRNÄINEN)
Normaalit peruskurssit:
Krav Maga
Ma 13.5. klo 19.00-20.00 ja Ke 15.5. klo 18.00-19.00
Thaiboxing/Kickboxing yhdistelmäkurssi
Ti 14.5. klo 20.00-21.15 ja To 16.5. klo 20.00-21.15 (Huom! 9.5. Helatorstai - sali suljettu, ei harjoituksia. Muutoin harjoitukset aina ti ja to))
Peruskurssin jälkeen voit osallistua thaiboxingin, kickboxingin ja ladythain harjoituksiin sekä Myyrmäessä että Sörnäisissä!
Vapaaottelu
Ti 14.5. klo 20.00-21.15 ja To 16.5. klo 17.00-18.00
(Huom! 9.5. Helatorstai - sali suljettu, ei harjoituksia. Muutoin harjoitukset aina ti ja to)
Brasilian ju jutsu
Ti 14.5. klo 17.00-18.00 ja To 16.5. klo 20.00-21.15
(Huom! 9.5. Helatorstai - sali suljettu, ei harjoituksia. Muutoin harjoitukset aina ti ja to)
Wing Tsun
Pe 10.5. klo 18.00-19.15 ja Ke 15.5. klo 20.30-21.30
(1.6. alkaen ei pe harjoitusta; toinen harjoitus 1.6. alk. ma klo 20-21.30)
Escrima
La 11.5. klo 12.00-13.30 (1.6. alkaen ei lauantai-harjoituksia) ja Ma 13.5. klo 20.00-21.30
MYYRMÄKI (Isomyyri, Liesitori 1 VANTAA Myyrmäki - 50 m juna-asemalta)
Normaalit peruskurssit:
Krav Maga
Ti 14.5. klo 20.00-21.15 ja To 16.5. klo 19.00-20.15
(Huom! 9.5. Helatorstai - sali suljettu, ei harjoituksia. Muutoin harjoitukset aina ti ja to)
Thaiboxing/Kickboxing YHDISTELMÄKURSSI
Ma 13.5. klo 20.00-21.00 ja Ke 15.5. klo 20.00-21.00
Peruskurssin jälkeen voit osallistua thaiboxingin, kickboxingin ja ladythain harjoituksiin sekä Myyrmäessä että Sörnäisissä!
**************************************************************************************************************************************
Kurssihinta (normaalit peruskurssit) 128 euroa ( Ei koske kuntonyrkkeilyä, kahvakuulaa eikä crossfitiä).
Kurssin kesto n. kaksi (2) kuukautta.
Lisätietoa ja ilmoittautumiset alla olevalla lomakkeella, (arkisin vain salin aukioloaikoin) tai paikan päällä
n. 20 min. ennen harjoituksen alkua. Mukaan sisäliikunta-asu.
SÖRNÄINEN: Vilhonvuorenkatu 11 C (100 m
Sörnäisten metroasemalta).
MYYRMÄKI: Liesitori 1, Isomyyri (50 m juna-asemalta)
Toimistot, myymälät ja
puhelinpäivystys avoinna 7.1.2013 alkaen
Sörnäinen puh. 050 433 2353
Ma 16.15-21.00
Ti 7.45-10.30 ja 16.30-21.00
Ke 16.30-21.00
To 8.45-10.15 ja 16.30-21.00
Pe 16.15-19.00
La 9.00-15.00
Myyrmäki puh. 050 533 2313
Ma 16.30-21.00
Ti 16.30-21.00
Ke 16.30-21.00
To 17.30-20.30
Pe - Su suljettu
Sähköpostiosoitteet:
Harjoittelijoille/jäsenille:
info (at) combat.fi (kurssi-ilmoittautumiset, muut yleiset harjoittelua
koskevat asiat)
maksut (at) combat.fi (kurssi- ja harjoitusmaksuasiat ja maksusopimukset)
Yritysasiat:
ari.kangas (at) combat.fi (pääkouluttaja, tj, yritysjohto)
mari.kangas (at) combat.fi (talous- ja henkilöstöhallinto; rekrytointi, yritysjohto)
ILMOITTAUDU JA LIITY MUKAAN!
|
KYLLÄ - HALUAN MUKAAN JA LISÄTIETOJA!
|
|